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주리애 교수님의…
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Home  >  그림/심리검사  >  스트레스 자가진단
※ 다음의 문항들에 해당하는 내용을 최근 1개월 동안 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 보십시오.
ⓐ 전혀 전혀 없었다.   ⓑ 거의 없었다.   ⓒ 때때로 있었다.   ⓓ 자주 있었다.   ⓔ 매우 자주 있었다.
No. 질 문 A B C D E
01 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?
02 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
03 신경이 예민해지고, 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
04 당신의 개인적 문제들을 다루는 데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느꼈습니까?
05 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
06 당신이 꼭 해야하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?
07 일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?
08 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?
09 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?
10 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하셨습니까?
  총점: 점 
채점기준

0 ~13점 : “정상적인 스트레스 상태입니다. 자신이 하고 싶은 일을 제대로 할 수 있는 적절한 상태입니다”
14 ~16점 : “경도의 스트레스 상태입니다.
현재의 스트레스 상황이 지속되면 정신과적 장애가 발생할 가능성이 높습니다”
17 ~18점 : “중등도의 스트레스 상태입니다. 우울증이나 불안증에 대한 검사가 필요합니다”
19점 이상 : “아주 극심한 스트레스 상태입니다.

우울증이나 불안증에 대한 검사와 즉각적인 정신과적 상담이 필요합니다”

 
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